Hạt sen thực đơn giảm cân hiệu quả giảm cân ăn kiêng cho người béo

Hạt sen thực đơn giảm cân hiệu quả giảm cân ăn kiêng cho người béo

Hạt sen giúp giảm cân hiệu quả bởi trong hạt sen chứa một lượng protein, kali, magiê và phốt pho dồi dào sẽ mang lại cho bạn cảm giác no nhanh hơn khi ăn nó và đồng thời nó giúp đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Hạt sen giàu dinh dưỡng nhưng lại là thực phẩm ít calo, ít chất béo vì vậy mà nó hoàn toàn phù hợp để cho vào thực đơn giảm cân ăn kiêng cho người béo.

 

Ngoài ra hạt sen còn tốt cho sức khỏe với tác dụng chống lão hóa, trị chứng mất ngủ, mang lại tinh thần thoải mái. Đặc biệt, lượng kẽm và sắt vừa phải có trong hạt sen giúp tăng cường sức đề kháng, hình thành máu cho cơ thể mạnh khỏe.

Thực đơn giảm cân bằng hạt sen

Để giảm cân với hạt sen bạn có thể ăn sống hoặc dùng nó chế biến thành nhiều món ăn khác nhau mang lại nhiều hương vị rất tuyệt vời và giảm cân hiệu quả.

Dưới đây là 2 món ăn tiêu biểu với hạt sen mà bạn có thể chế biến để cho vào thực đơn giảm cân và đảm bảo dinh dưỡng của mình:

Chè hạt sen táo đỏ

- Bạn chuẩn bị: 200g hạt sen tươi, 100g táo đỏ và 200g đường phèn.

- Thực hiện: Hạt sen rửa sạch, ngâm vào nước cho mềm. Đun nước sôi, cho đường phèn vào nấu cho tan hết, vớt bọt. Sau đó cho hạt sen, táo đỏ khô vào nấu. Đun lửa nhỏ để hạt sen mềm và ngấm đường và khi táo nở đều là được. Bạn đã có một món chè táo đỏ hạt sen hết sức bổ dưỡng mà vẫn giữ được vóc dáng  của mình.

 

Cháo hạt sen bắp bò

Bạn chuẩn bị 500g thịt bò bắp, 150g hạt sen, 1/3 bát con gạo tẻ, 1/4 bát con đỗ xanh. Gia vị gồm muối, hạt nêm, rau răm, hành hoa, rau mùi và tiêu.

Bắt đầu đãi sạch đậu xanh. Bắp bò rửa sạch thái lát thịt bò miếng vừa ăn. Cho thịt bò vào nồi, thêm nước lạnh vào ngập mặt thịt rồi thêm ít muối vào đun sôi sau đó để nhỏ lửa ninh đến khi thịt chín mềm. Sau đó bạn rửa sạch hạt sen, đun nước sôi thì thả hạt sen vào đun khoảng từ 15 – 20 phút thì cho đỗ xanh vào đun cùng đến khi đỗ xanh và hạt sen mềm.

 

Tiếp theo, bạn vo sạch gạo, để lên rổ cho ráo nước. Sau đó đun nóng chảo, cho gạo vào rang đến khi hạt gạo se vàng lại. Sau đó cho gạo vào nồi, cho nước vừa xấp với mặt gạo đun sôi đến khi gạo nở bung ra thì lọc lấy phần gạo đã nở và bỏ phần nước. Khi thịt bò ninh chín thì bạn cho gạo, hạt sen, đâu xanh và phần nước hầm vào nồi thịt bò, đun sôi sau đó nêm gia vị vừa ăn. Đun nhỏ lửa đến khi gạo chín mềm là được. Cuối cùng cho rau răm, rau mùi, hành hoa rửa sạch thái nhỏ vào là bạn đã hoàn thành món cháo bắp bò hạt sen thơm ngon.

Đây là món ăn rất đầy đủ dinh dưỡng với protein, tinh bột tốt cho sức khỏe nhưng hoàn toàn không gây béo mà là món ăn tốt cho vóc dáng của bạn.

Hạt sen có hàm lượng dinh dưỡng phong phú nhưng lượng calo lại thấp, bổ sung hạt sen vào chế độ ăn giảm cân bạn vừa có thể lấy lại được vóc dáng thon gọn, vừa có được sức khỏe tốt.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Thực đơn giảm cân bằng salad ăn nhiều mà không tăng cân

Thực đơn giảm cân bằng salad ăn nhiều mà không tăng cân

Bạn muốn giảm cân nhanh, mỗi ngày thay đổi một thực đơn giảm cân bằng salad dưới đây thì việc lấy lại dáng thon rất đơn giản.

1. Salad dâu tây, chuối

• Nguyên liệu: Dâu tây, chuối, sữa chua, mật ong.
• Thực hiện: Cắt nhỏ dâu tây và sữa chua, sau đó trộn một hộp sữa chua không béo và 2 thìa mật ong.
• Tác dụng: Món ăn negative giúp hỗ trợ tiêu hóa, giải độc trong cơ thể, và giúp đốt cháy mỡ thừa.

2. Salad thịt gà rau cần

• Nguyên liệu: Thịt gà nạc, rau cần tây, cà rốt, xà lách, chanh…
• Thực hiện: Luộc thịt gà, xé nhỏ, sau đó rửa sạch và cắt nhỏ các nguyên liệu từ rau trộn đều. Thêm đường, chanh để món ăn thêm hấp dẫn.
• Tác dụng: Thịt gà cung cấp vitamin cho cơ thể nhưng là rất tốt cho thực đơn ăn kiêng, bên cạnh đó, cần tây cũng được chứng minh là có tác dụng giảm mỡ bụng rất tốt.

3. Salad bưởi

• Nguyên liệu: Một nửa quả bưởi, 3 thìa mật ong.
• Thực hiện: Bóc vỏ bưởi, chia một múi thành 3-4 miếng. Sau đó trộn đều mật lên.
• Tác dụng: Bưởi giúp làm đẹp da, hạn chế tình trạng béo phì và làm tiêu hao năng lượng nhanh chóng.
   

4. Salad cam

• Nguyên liệu: Cam, dâu tây, một cốc sữa chua.
• Thực hiện: Cam cắt nhỏ, bỏ vỏ, trộn thêm vài lát dâu tây, sau đó đổ sữa chua lên trên.
• Tác dụng: Đây là món ăn có tác dụng giải độc cho cơ thể, làm đẹp da và giảm cân nhanh chóng.

5. Salad dâu tây và dứa

• Nguyên liệu: Một quả dứa, 3 quả dâu tây.
• Thực hiện: Dứa bỏ mắt, gọt vỏ, cắt nhỏ, trộn thêm dâu tây. Có thể thêm vài giọt mật tùy ý.
• Tác dụng: Món này chỉ chứa 60 calo nhưng cung cấp rất nhiều vitamin cho cơ thể và làm giảm cân nhanh chóng.

6. Salad đậu phụ

• Nguyên liệu: Đậu phụ, dưa chuột, rau mùi, dầu oliu.
• Thực hiện: Chần qua đậu phụ, cắt nhỏ, sau đó gọt vỏ dưa chuột, xắt lát mỏng. Trộn tất cả đều lên, thêm một chút muối đường và dầu oliu.
• Tác dụng: Món ăn chứa rất nhiều vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh và hạn chế tình trạng tăng cân.
• 
  

Mách nhỏ:

iBlue Giảm Cân Nhanh Nhất- Giải pháp giảm cân an toàn nhanh chóng và hiệu quả dành cho người có cơ địa khó giảm cân, những người làm công việc văn phòng, những người không có thời gian luyện tập để giảm cân.

iBlue Giảm Cân Nhanh Nhất được chiết xuất hoàn toàn từ các tinh chất tự nhiên, tinh chất dầu cá, giúp giảm cân nhanh chóng hiệu quả và an toàn.

iBlue Giảm Cân Nhanh Nhất là sản phẩm giảm cân nhanh được bào chế từ tinh dầu của các loại thảo dược thiên nhiên, công thức độc đáo này có được thông qua quá trình tìm tòi nghiên cứu để kết hợp các bài iBlue giảm cân bí truyền từ hàng ngàn năm trước lại với nhau bằng công nghệ hiện đại tiên tiến của Mỹ tạo ra một loại iBlue Giảm Cân chống béo phì cực kỳ hiệu quả mà hoàn toàn không gây bất cứ tác dụng phụ nào.

GIÁ CHỈ CÓ 1.716,000 VNĐ

 Giao hàng miễn phí tận nơi trên toàn quốc

   

Nhận hàng rồi mới thanh toán tiền.

 Điện thoại đặt hàng: 

0919 503588  - 0902 860 408

   

HOẶC ĐĂNG KÝ VÀO FORM CHÚNG TÔI SẼ LIÊN HỆ VỚI BẠN SAU 5 PHÚT

  (Thời gian làm việc: 07h30 – 21h00 – Cả ngày lễ & chủ nhật)

   

YES! TÔI MUA NGAY

Chúc các bạn giảm cân thành công!

(Theo Giadinh.net.vn)

Rau xanh không chỉ đem đến cho chị em hiệu quả giảm cân nhanh

Rau xanh không chỉ đem đến cho chị em hiệu quả giảm cân nhanh

Rau xanh không chỉ đem đến cho chị em hiệu quả giảm cân nhanh, lành mạnh mà con đem đến làn da trắng hồng, mịn màng. Vì vậy, đây là lựa chọn hàng đầu cho phái đẹp muốn giảm cân.

Bông cải xanh

 

Bông cải xanh từ lâu được xem là thực đơn không thể thiếu giúp giảm cân nhanh an toàn, ngăn ngừa ung thư. Trong bông cải xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất nhưng rất ít calo, chỉ gồm nhiều thành phần giúp ích cho quá trình giảm cân nhanh chóng thành công. Bông cải xanh có tác dụng kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no lâu, đốt cháy chất béo cho cơ thể. 

Vì vậy, ăn bao nhiều là đủ cho quá trình giảm cân, hãy lên kế hoạch ăn kiêng trong 7 ngày với bông cải xanh sẽ mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt. Bông cải được chế biến thành nhiều món ăn ngon, bổ dưỡng như hấp, luộc, xào thịt bò, nấu canh tôm khô.

Rau lang
 

 

Là món ăn dân dã khá tốt cho phụ nữ sau sinh và người mong muốn giảm cân. Chứa lượng lớn vitamin, chất xơ, giúp nhuận tràng, chữa quáng gà, hoặc kén ăn. Một dĩa rau lang luộc, thêm một chút cơm sẽ là bữa ăn giúp giảm cân hiệu quả.

Rau xà lách
 

 

Dùng rau xà lách rửa sạch ăn kèm trong bữa ăn. 100g rau xà lách chứa 11calo và 0,4 gluxit, nhiều chất xơ. Xà lách chứa ít năng lượng, nhưng lại giàu chất xơ tham gia tích cực vào quá trình trao đổi chât, đốt cháy năng lượng, giảm béo cho cơ thể. Đồng thời xà lách còn tốt cho sức khỏe. Món này có thể sử dụng trong một tuần, hiệu quả giảm cân đáng kể.

Cải xoong
 

 

Đây là loại rau giúp vóc dáng thon gọn nhanh nhất, và rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Cải xoong chứa nhiều thành phần dinh dưỡng dồi dào, giàu chất xơ, các vitamin A, B1, B2, B3, C, chất béo, sắt, canxi, chất chống oxy hóa. Với 2 thành phần tác dụng giảm cân chính: chất xơ và vitamin C.

Chất xơ có vai trò tạo cảm giác mau no hạn chế được nạp nhiều thức ăn tránh tăng cân, đồng thời có khả năng hấp thụ chất béo, thải chất béo ra ngoài.

Vitamin C tăng khả năng trao đổi chất, giúp tiêu đốt mỡ thừa, giải phóng năng lượng hiệu quả. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất thành năng lượng, vì vậy khi giảm cân bạn không thể thiếu vitamin C.

Cải xoong có thể kết hợp với các thực đơn giảm cân khác, các món ăn giảm cân để giảm cân được hiệu quả. Đừng quên vận động 30 phút mỗi ngày để Làm sao giảm mỡ bụng làm sao giảm cân nhanh. nhanh chóng

(Theo Giadinh.net.vn)

Giảm cân nhanh với món bắp cải luộc chấm mắm trứng

Giảm cân nhanh với món bắp cải luộc chấm mắm trứng

Thêm món bắp cải luộc chấm mắm trứng vào thực đơn giảm cân cho bữa ăn lạ miệng và giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

 

Bắp cải là thực phẩm giàu chất xơ, nhiều vitamin nhưng hầu như không có chất béo. Là thực phẩm rất tốt cho người muốn giảm cân nhanh.

Ăn bắp cải còn giúp bạn nhanh no, hạn chế cảm giác thèm ăn. Một số vi chất có trong bắp cải còn có tác dụng giúp đốt cháy chất béo hiệu quả, hạn chế tích trữ mỡ trong cơ thể, hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.

Thực đơn giảm cân hôm nay sẽ giới thiệu với các bạn món món bắp cải luộc chấm mắm trứng ngon, lạ miệng, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Nguyên liệu:

• ½ cây bắp cải
• 1 trái trứng vịt
• Nước mắm ngon
• Gia vị

Cách làm:

• Bắp vải mua về rửa sạch, cắt miếng to hơn bao diêm 1 chút.
• Ngâm nước muối pha loãng khoảng 15 phút.
• Bắc nồi nước lên bếp, đun to lửa cho sôi.
• Nước sôi, thêm chút muối, thả bắp cải vào , đun to lửa cho sôi lại.
• Để lửa nhỏ, nấu thêm khoảng 3 phút thì tắt bếp, vớt rau cải ra đĩa.
• Trứng vịt đem luộc chín, lột vỏ, cắt miếng nhỏ, cho vào bát nước mắm ngon.
• Vậy là bạn đã có món bắp cải luộc chấm mắm trứng cho bữa ăn đầu tuần, hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.

Mách nhỏ:

I BLUE bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

* Chỉ có 24 calories.

* 1 gram chất xơ Cung cấp Cảm giác Sung Mãn / Giảm cảm giác thèm ăn

* Năng lượng Vitamin B * Số lượng lớn Axít Amin sử dụng cho cho tổng hợp Protein tối ưu

* Bổ sung thảo dược bổ sung mãn và tăng cường trao đổi chất

* Ca-tê-sin trà xanh tăng cường trao đổi chất Lipid / Kích thích quá trình sinh nhiệt làm tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể.   Những người tham gia vào các chương trình giảm cân thường cảm thấy mệt mỏi, cáu kỉnh, và bị đau đầu. I Blue là một bước đột phá khoa học cho những người thực sự mong muốn giảm cân. Sự kết hợp các thảo dược sạch bao gồm các loại thảo mộc hữu cơ, vitamin, khoáng chất và amino của I Blue tạo thành công thức khoa học để truyền tải, thủy hợp, và ngay lập tức bổ sung năng lượng ở mức tế bào mà không có sự can thiệp từ các chất caffein nhân tạo, các chất kích thích, đường, hoặc các sản phẩm phụ. I Blue thúc đẩy quá trình sinh nhiệt tăng cường trao đổi chất béo qua ca-tê-sin trà xanh và guarana. Ca-tê-sin trà xanh làm giảm cân bằng cách gây ảnh hưởng có lợi đến sự chuyển hóa lipid trong máu, và thông qua sự kích thích sản sinh nhiệt. Guarana cung cấp năng lượng phát sinh theo thời gian, làm tăng và đẩy mạnh quá trình chuyển hóa chất béo. Bạn chỉ cần hòa tan hợp chất I Blue bí quyết giảm cân với 8 ao-xơ nước (240ml) và tận hưởng một nguồn chất dinh dưỡng tinh khiết, làm mát cơ thể, góp phần đạt được mục tiêu giảm cân của bạn.

Thưởng thức sản phẩm I Blue giảm cân ngay lập tức để cơ thể bạn bắt đầu hành trình tiếp cận với một sức khỏe tốt hơn và một cuộc sống hạnh phúc hơn.

Bây giờ hãy bấm máy và gọi  cho chúng tôi để có ngay IBLUE giảm cân hiệu quả trong thời gian nhanh nhất! 

Quý khách hàng lưu ý:
Hiện nay trên thị trường bắt đầu xuất hiện hàng giả nhái sản phẩm I-Blue và bán với giá rẻ, một số nhà phân phối gặp tình trạng hàng bị hết đát, cận hết đát đưa ra các chương trình giảm giá khuyến mãi..
Quý khách hàng xin lưu ý về vấn đề này ! Giá bán của I BLUE bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả được quy định của nhà sản xuất tại thị trường Việt Nam là:  

GIÁ CHỈ CÓ 1.716,000 VNĐ

 Giao hàng miễn phí tận nơi trên toàn quốc

   

Nhận hàng rồi mới thanh toán tiền.

 Điện thoại đặt hàng: 

0919 503588  - 0902 860 408

   

HOẶC ĐĂNG KÝ VÀO FORM CHÚNG TÔI SẼ LIÊN HỆ VỚI BẠN SAU 5 PHÚT

  (Thời gian làm việc: 07h30 – 21h00 – Cả ngày lễ & chủ nhật)

   

YES! TÔI MUA NGAY

Bhip Việt Nam sẽ không chịu trách nhiệm nếu như quý khách mua sản phẩm không đúng nhà phân phối hoặc đại lý được cty chỉ định. 

Thực đơn giảm cân với nhiều rau và tôm sẽ giúp bạn cắt giảm calo

Thực đơn giảm cân với nhiều rau và tôm sẽ giúp bạn cắt giảm calo

Chọn thực đơn giảm cân với nhiều rau và tôm sẽ giúp bạn cắt giảm calo cùng thỏa sức ăn mà không lo tăng cân.

Salad tôm dứa

Nguyên liệu:

• 20 con tôm loại vừa
• 16 quả cà chua bi
• 6 dọc hành hoa
• 6 lá bạc hà tươi
• 150gr rau salad trộn: rau cải bó xôi, xà lách, cà rốt thái sợi, bắp cải tím.
• Dầu oliu, muối, hạt tiêu, giấm, ớt tỏi.

Thực hiện:

• Bước 1: Cắt đôi quả dứa theo chiều dọc, lấy dao sắc khứa theo thành vỏ dứa cẩn thận tránh chạm vào phần vỏ dứa. Xắt từng phần ruột dứa ra ngoài.
• 
  

Bước 2: Dùng thìa nạo tiếp phần dứa còn lại cho bên trong để vỏ dứa tạo thành khay chứa đẹp mắt.

• Bước 3: Cắt thịt dứa thành từng miếng vuông nhỏ. Cà chua bi cũng cắt thành miếng nhỏ.

• Bước 4: Trong một tô trộn chung rau salad, dứa, cà chua, thêm hành, ớt tỏi, lá bạc hà băm nhỏ.

• Bước 5: Cho tôm vào nồi luộc chín rồi vớt ra rổ để ráo nước.
• 
  

• Bước 6: Khi ăn, bạn thêm dầu oliu, muối, giấm vào tô salad và trộn đều nêm nếm cho vừa miệng.
• 
  

Cho phần rau salad vào vỏ dứa rỗng, xếp tôm lên trên. Màu sắc hòa, hương vị chua ngọt tươi mát dễ ăn khiến món salad này trở thành một sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn giảm cân hiệu quả.

Mách nhỏ: Để thoải mái ăn mà không lo tăng cân bạn cần sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân. Đây không phải là những sản phẩm giảm cân thông thường làm giảm cân do mất nước, đau đầu mà nó giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Đó chính là viên uống giảm cân iblue giam can nhanh chiết xuất từ tinh chất bưởi cùng các thảo dược tự nhiên như nấm linh chi, trà xanh, lá sen, sữa ong chúa giúp bạn giảm cân tự nhiên, không cần ăn kiêng, không có tác dụng phụ và không gây tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

(Theo Giadinh.net.vn)