Lý do tại sao phụ nữ sống lâu hơn nam giới?

Những rủi ro khi mới sinh, sự liều lĩnh, bệnh tim, từ chối khám sức khỏe và ít chia sẻ... là những lý do giải thích tại sao nam giới lại không sống lâu bằng chị em phụ nữ.

1. Rủi ro lúc sinh

Tiến sĩ Marianne Legato, Giáo Sư thỉnh giảng về Y học lâm sàng tại Đại học Columbia cho biết, các bé trai có khả năng bị lây nhiễm trước khi sinh hoặc các vấn đề khác trong tử cung trong thời gian họ được sinh ra, tỷ lệ này là gần như 1/1. "Họ cũng chậm phát triển thể chất hơn so với các bé gái trước khi sinh, nghĩa là có nhiều khả năng tử vong nếu sinh thiếu tháng do phổi hoặc não chưa phát triển toàn diện."

2. Sự liều lĩnh

Chấn thương không chủ ý là nguyên nhân thứ ba hàng đầu gây tử vong ở nam giới, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật của Mỹ (CDC); trong khi đối với phụ nữ nó xếp thứ sáu.

Do vậy, những rủi ro như tai nạn chẳng hạn thường đến với nam giới nhiều hơn là nữ giới. "Gần như chắc chắn, một người đàn ông sẽ chấp nhận rủi ro mà một người phụ nữ cùng độ tuổi với anh ta sẽ không có", tiến sĩ Legato nói.

3. Bệnh tim

Bệnh tim là kẻ giết người hàng đầu của cả hai giới. Tuy nhiên, nó được phát hiện nhiều hơn ở nam giới với tỷ lệ tử vong khá cao, sớm nhất trong độ tuổi 30 và 40.

Ở phụ nữ, bệnh tim mạch thường phát triển 10 năm sau đó. Họ được bảo vệ khỏi nó cho đến khi mãn kinh.

4. Chăm sóc sức khỏe

Chỉ 24% đàn ông đã đến gặp bác sĩ trong năm qua và 22% đến kiểm tra lượng cholesterol trong máu, theo Cơ quan Nghiên cứu về chăm sóc sức khoẻ Hoa Kỳ. Trong thực tế, hơn một phần tư (28%) đàn ông không có một bác sĩ thường xuyên và khoảng 1/5 trong số họ không có bảo hiểm y tế trong năm 2012, theo Tổ chức Kaiser Family.

"Đàn ông thường từ chối khi nói về bệnh tật; họ cố làm giảm thiểu các triệu chứng bởi vì không muốn đi gặp bác sĩ và tìm hiểu xem mình đang bị bệnh gì", tiến sĩ Legato ghi nhận.

5. Sự chia sẻ

Những ai thường xuyên gắn kết với mọi người có cơ hội giảm 50% khả năng tử vong so với những người có ít mối quan hệ xã hội, theo một nghiên cứu năm 2010 tại Đại học Brigham Young.

"Hầu hết những người đàn ông có xu hướng giữ căng thẳng và lo lắng ở trong ngực của mình, trong khi phụ nữ có xu hướng để tiếp cận và chia sẻ với những người khác", tiến sĩ Legato giải thích.

Thực phẩm chống mỏi mệt

Cho dù đã ngủ đủ giấc, thỉnh thoảng bạn vẫn thấy mệt mỏi khi thức dậy tràng vị khang. Chuyên gia dinh dưỡng Elizabeth Somer – tác giả cuốn sách Age-proof your body, cho rằng đây chính là biểu hiện thiếu dinh dưỡng.

 Vậy đâu là giải pháp? Để cơ thể được cân bằng, mạnh khoẻ chúng ta cần lựa chọn những loại thực phẩm thích hợp.

Thực phẩm tăng năng lượng

Mệt mỏi, choáng váng là dấu hiệu của người thiếu chất sắt và muối khoáng, nhất là đối với phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt thuốc trị vết thương Đời sống . Những lúc như thế, chúng ta cần phải ăn nhiều các loại thịt đỏ, cá, gia cầm… để bổ sung chất sắt cho cơ thể. Kết hợp với các loại rau quả, đậu hay ngũ cốc là những thực phẩm chứa nhiều vitamin C sẽ giúp cho cơ thể hấp thu chất sắt dễ dàng hơn. Ngoài ra, để ngăn ngừa những triệu chứng trên, bạn nên ăn các loại thịt đỏ, cá, gia cầm. Đây chính là những loại thịt động vật chứa nhiều chất sắt. Bạn không nên ăn nhiều thịt và hãy cho thêm vào thực đơn hàng ngày các loại đậu như đậu nành, đậu lăng, rau bina, ngũ cốc. Cơ thể bạn sẽ rất khó hấp thu chất sắt, tuy nhiên, nếu bạn cho một ít vitamin C, mọi việc sẽ đơn giản hơn nhiều. Nếu thời kỳ kinh nguyệt của bạn kéo dài, đồng nghĩa bạn sẽ mất nhiều máu, bạn nên tăng cường các loại thực phẩm bổ máu.

Ảnh minh họa: Internet

Thực phẩm giúp cân bằng

Ai cũng biết cà phê không tốt cho sức khỏe và làm mất cân bằng dinh dưỡng. Ngoài ra những loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột có hàm lượng cacbohydrat cao như mì trắng, ngũ cốc có đường, bánh… dễ làm mất chất dinh dưỡng, còn chất xơ sẽ giúp lượng đường trong máu được ổn định. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, hàm lượng cacbohydrat cao dễ làm cơ thể trở nên chậm chạp và uể oải. Để ngăn ngừa tình trạng này, các cố vấn dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn những loại thực phẩm có chứa protein, chất béo và những phẩm có chứa cacbohydrat chưa tinh chế hay tốt hơn hết là thực phẩm có chất xơ như rau quả và các loại đậu.

Thực phẩm tăng trí nhớ

Ảnh minh họa: Internet

Omega 3 và vitamin B12 là những chất rất cần thiết cho não bộ. Omega 3 cùng với DHA là một loại axit béo giúp phát huy tốt các chức năng của khớp thần kinh và làm cho các nơ-ron thần kinh hoạt động một cách hiệu quả. Đối với những ai thiếu hai loại dưỡng chất này, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi và đầu óc thiếu minh mẫn. Dưỡng chất Omega có nhiều trong các loại cá như: cá thu, cá hồi, cá trích và cá ngừ. Các loại thực phẩm như gan, nghêu, sữa chua, phô mai, trứng hay cá hồi đều chứa nhiều hàm lượng vitamin B12 này.

Thực phẩm chống đầy hơi

Rau củ và các loại đậu là những loại thực phẩm tốt nhất cho cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, không phải tất cả đều hoàn hảo. Các loại rau như bông cải xanh, trắng và bắp cải là những thực phẩm có thể sinh ra nhiều khí làm cho cơ thể qua quá trình được tiêu hóa và hấp thụ trong ruột già – nguyên nhân gây đầy hơi. Ngoài ra, hầu hết chúng ta đều biết rằng các loại thức uống có ga sẽ khiến bạn dễ bị đầy bụng.

Chúng ta chỉ nên ăn các loại rau củ trên tuần một lần để tránh cảm giác khó chịu do bị đầy hơi, và cũng không nên loại bỏ chúng hoàn toàn vì chính những loại thực phẩm này là nguồn cung cấp những dưỡng chất quan trọng. Hãy quên đi các loại thức uống có ga và nước ngọt, thay vào đó, chúng ta nên uống nhiều nước lọc để giảm táo bón.

Ngăn chặn chuột rút nhờ thực phẩm

Ảnh minh họa: Internet

Khi bị chuột rút, trong người bạn có thể đang bị thiếu kali hay magiê. Chuối là loại thực phẩm tốt nhất giúp ngăn ngừa tình trạng nói trên. Để cơ thể hấp thu lượng magiê, bạn nên tăng cường ăn các loại hạt, rau xanh. Bạn cũng đừng quên bổ sung canxi cho cơ thể bằng các loại sữa không béo, đậu hũ, Lượng khoáng chất có trong chuối gấp hai lần lượng khoáng chất trong củ khoai tây cỡ trung. Ngoài ra, mận khô hay nước cam cũng là loại thực phẩm chứa nhiều khoáng chất. Cơ thể bị mất nước cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng chuột rút, do đó chúng ta cần cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.

Theo PNO

siro bổ tỳ.org/ItemPage" class="stars related-post">
• Điểm danh những thực phẩm tàn phá men răng
• Top 6 thực phẩm gây tăng cân trong những ngày Tết
• Những thực phẩm ngăn ngừa ung thư cổ tử cung
• Một số gợi ý phân biệt thực phẩm bẩn - sạch ngày Tết
• Khi bị ốm tốt nhất nên tránh xa những thực phẩm gì?
• Hành trình phá hủy của thuốc lá trong cơ thể
• Chọn thực phẩm chứa ít axít oxalic để tránh tạo sỏi
• 8 thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng lành mạnh và đủ dinh dưỡng
• 6 loại thực phẩm đặc biệt có hại cho răng
• 12 thực phẩm hỗ trợ chị em trong quá trình giảm cân

Xem Thêm :

• Phong cách thời trang tiểu thư với gam màu đen

Những lưu ý cho bệnh nhân dịp đái tháo đường trong ngày Tết

Để phòng tránh những trục trặc không đáng có, đảm bảo niềm vui đón xuân của bản thân và gia đình, sự chủ động của người bệnh đái đường đóng vai trò rất quan trọng.

Tuân thủ nghiêm túc chỉ dẫn điều trị của bác sỹ

Thực hiện đúng hướng dẫn điều động trị của bác sỹ, không tự tiện thay đổi phác hoạ đồ điều động trị, nếu có thất thường hay thay đổi, cần tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi thực hiện.

Trong trường học hợp quên uống thuốc thì lần uống hoặc tiêm insulin tiếp theo không được uống huyễn hoặc tiêm insulin dồn liều thuốc ho bảo thanh bệnh thần kinh Đời sống . Người bệnh thành thử tự thẩm tra đường huyết để có hướng xử trí thích hợp. Nếu đường huyết biến động không tốt (đường huyết tăng cao) thì thành thử tham khảo quan điểm bác sỹ điều trị trước khi uống mê hoặc tiêm insulin.

Trong trường hợp đi chơi, người bệnh cho nên luôn mang thuốc theo mình và uống thuốc, tiêm insulin đúng danh thiếp thời kì thân thuộc hàng ngày.

Ăn uống

Ngày tết có rất nhiều bánh trái, hoa quả ngọt rất ngon nhưng người bệnh cần hạn chế tối đa ăn các món ăn, hoa quả này. Bệnh nhân có thể ăn nhiều những món ăn, hoa quả có tiền mệnh đường huyết thấp.

Nên hạn chế uống rượu vì rượu có thể làm lu mờ các triệu chứng hạ đường huyết, có trạng thái gây nhầm lẫn trong xử trí của những người thân chung quanh do vậy có thể ảnh hưởng đến sinh mạng người bệnh. Mặc khác, rượu cản trở gan tổng hợp glycogen (dạng dự trữ đường của cơ thể) thành thử người bệnh dễ bị hạ đường huyết.

Nếu người bệnh muốn uống rượu thì thành ra tham vấn bác sỹ điều động trị, tùy theo trạng thái trạng và tình trạng bệnh, bác sỹ sẽ cho biết bệnh nhân nên hoặc không thành ra uống, thành thử uống loại rượu nào.

Nêu duy trì ăn đúng bữa, không nên bỏ bữa. Nên ăn them rau xanh để hạn chế khả năng gây tăng đường huyết của các món ăn ngày tết.

Người bệnh nên chủ động mang theo thực phẩm dành cho người đái tháo đường như: sữa, bánh, ngũ cốc dành cho người đái tháo đường để có thể ăn khi đến bữa mà bữa ăn chưa được chuẩn bị sẵn hoặc đang chuyển di trên đường.

Thói quen sinh hoạt

Không thành ra thức khuy, ngủ nhiều.

Ngày tết người bệnh vẫn nên duy trì nếp đi bộ buổi tối (ít nhất 30 phút), nếu không đi tập được thì có thể thay thế văn bằng các công việc chân tay, xếp dọn trong nhà, tránh ngồi nhiều xem tivi, tiếp khách, ăn uống.

Không thành ra tham dự danh thiếp hoạt động thể thao, vui chơi ngày tết có cường độ cao mà không có sự chuẩn bị trước vì chưng người bệnh, đặc biệt bệnh nhân dịp tiêm insulin có nguy cơ hạ đường huyết trong và sau khi kết thúc tập luyện.

Những bệnh nhân dịp có bệnh lý tim mạch, bệnh lý mắt không thành thử tham dự các trò chơi cảm giác mạnh.